Comment fonctionne le correcteur de posture
Ce que tous les correcteurs de posture ont en commun, c'est qu'ils sont conçus pour remédier aux déséquilibres musculaires qui se produisent lorsque nous sommes dans des positions fixes malsaines pendant de longues périodes. Alors que les muscles de l'avant de la poitrine (grand pectoral) ont tendance à se resserrer, les muscles du haut du dos, y compris les rhomboïdes et les rhomboïdes, peuvent devenir trop tendus. Les orthèses peuvent aider à activer les muscles qui n'ont pas été suffisamment exercés et leur fournir un guide vers la position souhaitée. Les orthèses nous permettent de développer notre proprioception, ce qui nous rend plus conscients de ce qu'est une bonne posture et de ce que nous devons faire pour l'obtenir. Idéalement, cette correction finira par devenir une seconde nature.
Comment choisir un correcteur de posture
Il n'existe pas de données sur le type d'attelle qui fonctionne le mieux et toute attelle peut être bénéfique si vous l'utilisez correctement dans votre vie quotidienne (non, vous ne devez pas la porter au lit). Si vous êtes prêt à faire un essai, prenez note de ce qui suit.
Cible-t-il vos points faibles ? Il existe différents correcteurs de posture pour différentes parties de votre corps. Les plus courantes sont les épaules, la jonction cervico-thoracique (où le haut du dos rencontre le cou) et la colonne lombaire. Si vous ne savez pas où se trouvent vos points faibles, examinez votre posture en commençant par le bas du dos pour déterminer la source de votre léthargie. Votre dos est-il trop voûté ? Essayez d'utiliser une orthèse avec un soutien lombaire. Vos épaules sont-elles voûtées ou votre cou est-il incliné vers l'avant ? Envisagez une méthode qui vous aide à maintenir vos épaules en bas et en arrière.
Est-il confortable à porter ? Vous avez besoin d'un matériau respirant qui soit agréable au toucher et ne provoque pas d'abrasions. Il ne doit pas tordre votre corps dans des positions non naturelles ou vous maintenir en place de manière trop serrée. Si le correcteur de posture est inconfortable, il ne sera pas efficace car vous ne l'utiliserez pas. Vous devez pouvoir mettre, régler et retirer vous-même l'ajusteur de posture sans avoir à compter sur quelqu'un d'autre pour vous aider à serrer les sangles ou à les retirer de vous.
Comment utiliser le correcteur de posture
Nous vous recommandons de limiter votre utilisation à quelques heures par jour. Si vous continuez trop longtemps, votre corps peut commencer à devenir trop dépendant de l'appareil. Surtout, ne prévoyez pas d'utiliser un correcteur de posture de façon permanente. Il n'y a pas de nombre fixe pour la durée du port, mais lorsque vous vous apercevez dans le miroir avec une meilleure posture, c'est là que vous pouvez dire à votre petite aide pour si longtemps.
