1. Détend le cerveau et améliore les fonctions cérébrales : les livres de coloriage sont un excellent moyen de détendre et de tranquilliser le cerveau. Lorsque vous coloriez, vous vous concentrez sur l'activité simple que vous avez devant vous. Cela commence à détendre votre esprit et empêche vos pensées de s'immiscer. Le coloriage améliore également la capacité du cerveau à fonctionner. Lorsque vous coloriez, différentes parties des hémisphères cérébraux du cerveau sont activées. Votre créativité est activée lorsque vous choisissez les couleurs que vous voulez utiliser. Votre logique est également activée lorsque vous coloriez des tableaux et des formes.
2. Induire un état méditatif : Le coloriage pour adultes ne remplace pas l'art-thérapie, mais il peut être thérapeutique pour certaines personnes. Certaines études ont montré que le fait de se concentrer sur la structure complexe d'une page à colorier peut vous aider à entrer dans un état méditatif. Un état méditatif se produit lorsque vous cessez de vous concentrer sur l'avenir ou les préoccupations passées pour vous concentrer sur le présent. Le fait de se concentrer sur une seule action comme le coloriage met en pause votre dialogue intérieur et élimine les pensées et les émotions négatives de votre esprit. Plus vous vous entraînerez longtemps à colorier, plus votre méditation s'améliorera.
3. Améliorez vos capacités motrices : Des dessins plus complexes et des espaces de coloriage plus petits vous obligent à affiner votre coordination œil-main et votre motricité, des compétences que vous n'utilisez pas lorsque vous vous contentez de faire défiler votre appareil électronique. Certains professionnels de la santé estiment que les activités suivantes permettent non seulement d'améliorer les capacités motrices mais peuvent même contribuer à retarder l'apparition de la démence : coloriage, mots croisés, casse-tête.
4. Améliorez votre sommeil : Si vous coloriez avant de vous coucher, vous pourriez mieux dormir que si vous faites défiler votre téléphone. L'exposition à la lumière bleue de votre téléphone ou tablette peut empêcher la libération de la mélatonine naturelle de votre corps, ce qui peut affecter la qualité de votre sommeil. En coloriant votre livre avant de vous coucher, vous pouvez garder vos appareils électroniques hors de votre chambre et permettre à vos niveaux de mélatonine de se libérer naturellement lorsque votre corps est prêt à s'endormir.
5. Améliorez votre concentration : Les livres de coloriage pour adultes peuvent également améliorer vos niveaux de concentration. Le coloriage active votre lobe frontal, ce qui signifie que votre cerveau organise et résout des problèmes. Des séances régulières de coloriage vous permettent de vous détendre de la journée et de vous concentrer sur une seule chose.
6. Réduire l'anxiété : Des études ont montré que le coloriage peut réduire l'anxiété chez les adultes. Colorier pendant 20 minutes ou plus est un moyen efficace d'abaisser votre rythme cardiaque et de réduire les sentiments d'anxiété. Des études ont montré que le coloriage de motifs plus complexes, comme les mandalas, était plus efficace que le coloriage de motifs à carreaux ou de pages blanches.
Comment colorier des livres de coloriage ?
1. Choix des ustensiles de coloriage : il existe de nombreuses sortes de crayons de couleur sur le marché, vous pouvez tous les essayer lorsque vous les achetez, il n'y a pas que des crayons de couleur que j'utilise pour mes coloriages, il y a aussi des surligneurs et ainsi de suite, tant que vous vous sentez bien.
2. Choisissez un livre de coloriage : il existe de nombreux types de livres de coloriage sur le marché, vous pouvez regarder le contenu avant d'acheter, par exemple si vous aimez le motif ah les animaux ah et ainsi de suite.
3. Le type de coloriage que vous aimez : Il n'y a pas de schéma de coloriage à choisir, vous pouvez simplement colorier ce que vous voulez, l'essentiel est que vous vouliez être beau.
4. Créez dans l'espace blanc : de nombreux livres de coloriage ont un espace blanc en plus du motif, vous pouvez donc commencer votre propre création dans l'espace blanc.
5. Les couleurs dégradées sont plus faciles à maîtriser : lorsque vous peignez un côté, vous pouvez envisager des couleurs dégradées, afin qu'il soit plus facile de préparer vos propres crayons de couleur, mais bien sûr, les couleurs et les motifs dégradés sont toujours très beaux.
6. Faites attention aux endroits lumineux : tous les dessinateurs savent qu'il y a des endroits lumineux, mais bien sûr, lorsque vous peignez, vous pouvez aussi les vider, au lieu de cela, vous sentirez que la lumière est meilleure.
7. Prenez votre temps : assurez-vous de laisser du temps pour le coloriage, pas sur un coup de tête, mais donnez-vous du temps et prenez votre temps, sans vous précipiter pour finir tout de suite.
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